운동후단백질 (1) 썸네일형 리스트형 운동 전 단백질 vs 운동 후 단백질, 언제 섭취해야 더 효과적일까? 단백질은 운동하는 사람에게 빠질 수 없는 영양소입니다.근육을 만들고 회복하는 데 핵심적인 역할을 하죠. 실제로 많은 사람들이 단백질 섭취 시점을 두고 혼란을 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 운동 전 단백질 섭취의 효과와 운동 후 단백질 섭취의 장점, 그리고 언제 먹는 게 더 좋은지에 대해 알아본 과학적인 근거를 바탕으로 정리해 드립니다. 목차운동 전 단백질 섭취운동 후 단백질 섭취그렇다면, 단백질은 언제 먹어야?두 가지 다 하는 팁마무리 1. 운동 전 단백질 섭취 운동 전에 단백질을 섭취하면 가장 큰 이점은 근육 손실을 최소화할 수 있다는 점입니다.특히 공복 상태에서 운동할 때는 단백질 공급이 부족하면 에너지원으로 근육이 분해될 수 있습니다. 운동 전 단백질 섭취의 주요 효과근육 분해 방지혈중 .. 이전 1 다음
